"LongRunProgression" is a Python script for creating progressive running plans, incrementally increasing distances weekly and incorporating rest phases. Ideal for distance runners.
Dieses Skript dient der Entwicklung eines Trainingsplans für Läufer, die ihre Distanz bei langen Läufen schrittweise steigern möchten. Es ermöglicht die Festlegung eines Startdatums und die Angabe der gewünschten Laufentfernung. Der Nutzer kann mit verschiedenen Parametern experimentieren, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen.
Das Skript basiert auf dem Prinzip der progressiven Steigerung der Laufdistanz. Es erhöht die Distanz für lange Läufe jede Woche um 2 Kilometer. Zusätzlich wird alle drei oder vier Wochen eine Ruhewoche eingeplant, in der die Laufdistanzen halbiert werden, um dem Körper eine Erholungsphase zu ermöglichen. Das Ergebnis ist ein detaillierter Trainingsplan, der als Markdown-Tabelle ausgegeben wird.
Um den Trainingsplan zu generieren, müssen das Startdatum und das Enddatum des Trainingszeitraums sowie die Startdistanz für den langen Lauf festgelegt werden. Das Skript berechnet daraufhin den Trainingsplan und gibt ihn in einem übersichtlichen Format aus.
Dieses Skript wurde auf Basis von Informationen aus verschiedenen Büchern und Ratschlägen von Freunden entwickelt. Es wurde von mir persönlich nicht in der Praxis getestet. Ich übernehme keine Haftung für die Verwendung dieses Skripts. Es dient lediglich als Hilfsmittel, um die Laufumfänge besser planen zu können. Anwender sollten ihren Trainingsplan individuell anpassen und auf ihren Körper hören.